Der Frühling ist nicht nur eine Jahreszeit – er ist eine Einladung. Eine Einladung, alte Muster abzuschütteln, frische Luft zu tanken und das Leben mit der gleichen Unbändigkeit zu leben, mit der die ersten Krokusse durch den Frost brechen.

In den letzten Monaten haben wir in dieser Community über Resilienz, Fokus und die Kunst des Handelns gesprochen. Heute verbinden wir diese Themen mit der Kraft des Frühlings – denn jetzt ist die Zeit, Wissen in Tatenkraft zu verwandeln.  

1. Der Frühling in dir: Vom Samen zur Blüte

Die Natur macht es vor: Nach jedem Winter kommt das Erwachen. Doch während Tulpenzwiebeln einfach wissen, wann sie sprießen müssen, hadern wir oft mit unserem Timing. Dabei steckt in uns dieselbe Urkraft – wir müssen sie nur nutzen.  

Studien zeigen, dass Tageslicht die Produktion von Serotonin, unserem Glückshormon, ankurbelt, und dabei das Stresshormon Cortisol reduziert (Quelle: National Institutes of Health). Heißt übersetzt so viel wie: Die Sonne ist dein natürlicher Motivationscoach!

Genauso gibt auch die Natur dir ganz natürlich Kraft. Mein persönlicher Golden-Mindset-Tipp: Gehe morgens 10 Minuten barfuß ins Gras („Earthing“). Spüre, wie die Erde dir Energie schenkt – und wie du sie nutzt, um deine Ziele anzugehen.  

2. Digitaler Frühjahrsputz: Befreie deinen Geist

Dein Handy ist wie ein übervoller Kleiderschrank – voller Dinge, die du nicht brauchst. Kennst du dieses Gefühl, wenn es wärmer wird, die Natur erwacht und die Menschen plötzlich anfangen, Wohnung, Haus und Garten von den Spuren des Winters zu bereinigen? Jetzt ist es auch für dein Handy Zeit für Reinigung!  

Vor wenigen Wochen habe ich euch auf ein Experiment mitgenommen, bei dem ich von einem Handy auf zwei Handys umgestiegen bin. Diese Aufteilung von privatem „Golden Handy“ und offiziellem „Büro-Handy“ hat mein Leben verändert.

Der Frühling ist die perfekte Zeit, um …

… eine App pro Woche zu löschen, die dir keine Freude bringt.

… bewusste Offline-Zonen zu schaffen (z.B. beim Morgenkaffee oder abends im Park.)

Laut einer Studie der University of Virginia steigt die Lebenszufriedenheit um 23%, wenn wir täglich nur eine Stunde ohne Bildschirme verbringen. Das klingt doch machbar. 😉

3. Resilienz-Training: Wie die Natur durch Stürme wächst

In meinem Dojo mache ich gezielt mit Anfängern Sparring. Warum? Weil ihre Unberechenbarkeit mich zwingt, im Jetzt zu reagieren – nicht aus alten Gewohnheiten. Sie fordern mich täglich heraus, mich anzupassen und zu verändern. In der Natur sehen wir dafür die besten Beispiele: Eine Eiche wird nicht stark, weil es immer windstill ist, sondern weil sie lernt, sich im Sturm zu biegen.

Diese besondere Kraft kannst du auch in deinem Leben anwenden: Nutze den Frühling, um eine kleine Gewohnheit zu ändern. Das kann das frühere Aufstehen sein, oder deine täglichen 5 Minuten Journalling. Wichtig: Starte so klein, dass du nicht scheitern kannst. Fange an und bleib dran.

4. Fokus-Formel: Blühe, wo du gepflanzt bist

Es gibt eine Sache, die wir ganz neu aus der Natur lernen können: Die Natur verschwendet keine Energie. Eine Rose kämpft nicht darum, eine Orchidee zu sein. Jedes Lebewesen und jede Pflanze ist genau da, wo sie ist, mit ihrer ganzen Kraft präsent.

In meinem letzten Newsletter habe ich dir 11 Fragen gestellt.

Zwei davon möchte ich hier für deine Reflektion wiederholen:

1. „Was würdest du tun, wenn niemand es je erführe?“ (In der Antwort liegt dein authentisches Ich.)  
2. „Überfordert dich deine Herausforderung – oder fehlt dir nur das Skillset?“ (Tipp: Oft ist nicht der Berg zu hoch, sondern du hast die falschen Schuhe an.)  

Werde aktiv: Schreibe drei Frühlingsziele auf – und dann streiche zwei davon. Wahre Kraft entsteht durch Fokus, nicht durch Masse.  

5. Die Frühlings-Challenge: 7 Tage, die alles verändern  

Wähle eine (oder alle) dieser Aktionen, um diese Saison zu deiner Meisterin zu machen:  

1. Tag 1–3: Tanke morgens 5 Minuten Sonnenlicht – ohne Handy, nur mit einem Lächeln.  
2. Tag 4: Rufe einen Freund an (nur Anruf, keine Nachricht!), der dich inspiriert.  
3. Tag 5: Probiere eine neue Sportart aus (Boxen im Park? Yoga im Garten?).  
4. Tag 6–7: Schreibe jeden Abend eine Sache auf, die dich stolz macht. 

Zum Abschluss:  

Der Frühling ist kein Zufall – er ist eine Erinnerung. Eine Erinnerung daran, dass wir jederzeit neu beginnen können. Dass selbst die zähesten Winter enden. Dass wir, genau wie die Natur, gemacht sind, zu wachsen – nicht nur zu funktionieren.   

In diesem Sinne: Geh raus. Atme. Handle. Die Welt wartet auf deine Blüte. 🌸

  

PS: Geh nach draußen, setze dich auf eine Wiese und lies diesen Artikel noch einmal. Die frische Luft wird die Worte lebendig machen.  

Über den Autor:  

Eric Gold ist Mindset-Coach, Kampfsportler und Gründer von Golden Mindset. Seine Mission: Menschen helfen, innere Stärke mit der Leichtigkeit des Frühlings zu verbinden.